by Peter教練 | 1 月 5, 2022 | 勤動, 不運動會怎樣？
跑步是近些年很流行的運動，要不是因為疫情的阻礙使得許多路跑活動停辦，不然應該是一場接著一場持續著呢！不管是朋友邀約，或是想要挑戰自我，你很可能也想要試著跑起來，但平常沒練過的你，有辦法現在開始，然後在新的一年，就挑戰嗎？ 什麼是半馬 答案是「當然有可能」，只是在這之前，先給你解釋一下什麼是「半馬」？半馬是半程馬拉松的簡稱，英文是Half...
by Peter教練 | 12 月 21, 2021 | 勤動, 健身健心療癒
你是已經開始運動或是斷斷續續在運動嗎？好不容易開始運動了，卻常會有運動前很累不想動；但又覺得不動不行，動了又會酸痛，就這樣在要動不動的循環中的你，是否因此而感到困擾呢？別擔心，其實是有方法可以讓自己不斷的堅持，減少不想動的情形發生，在上一篇「動吃動吃新手村大會：10個開始勤動的簡單方法」提到運動的跨理論模式，就可以簡單解釋為什麼運動會中斷的原因。擁有運動習慣是非常好的事，但如果因為要維持運動，而讓自己壓力太大，反而對身體更不好；因此，綜觀這些理論模式用在日常生活中，防止不中斷運動的方法，以下有 8 點建議： Photo...
by Peter教練 | 11 月 22, 2021 | 勤動, 不運動會怎樣？
你是 懶得運動或是還在運動新手村的人 ? 就算是懶得運動或是還在運動新手村的人，大多也知道運動百利無一害，但為什麼還是很多人不運動或想運動，但卻一直沒有行動呢？ 有沒有什麼方法可以有效的幫助自己，或是他人開始運動，並持續動下去的方法呢？ 別擔心，答案是有的，其實是有科學方式可以幫助開始運動的。 因為不運動的人還是比運動的人多，已經有不少學者為了讓大家可以開始運動，發展出一些理論，其中跨理論模式最有名、常見，讓我們一起來看看，這些理論有什麼建議，能幫助大家動起來吧～ 什麼是跨理論模式？...
by Peter教練 | 10 月 23, 2021 | 勤動, 高年級練習生
規律運動對身體好，但多少還是會碰到大大小小急性或慢性的運動傷害；跑步是最常見的運動方式之一，也有聽到有跑步習慣的人，多少都有著膝蓋痛或者下背痛的問題存在，容易發生在運動前後，嚴重一點在運動中也會。其中，下背痛更是惱人，痛起來坐也不是，站也不是，不舒服的感覺會一直跟著你，就像背後靈一樣，如影隨形，長期不處理的話，甚至會讓人的壽命減少呢！ 慢跑是否一定會造成下背痛？有辦法預防嗎？...
by 肯編 | 8 月 13, 2021 | 勤動, 不運動會怎樣？, 高年級練習生
之前我們寫了一篇有關於「高強度間歇運動能更有效幫助第二型糖尿病患控制血糖」的文章，發表之後呢，我們收到了一些迴響，儘管大家都對能花較少的時間就能收到更好的運動效益感到興趣，但看完文章之後，也有些疑問出來，像是該如何知道自己的 最大心率 ？年紀大了，突然做這麼激烈的運動沒有問題嗎？ 為了回答這兩個問題，我們詢問了國立體育大學運動科學研究所副教授 錢桂玉和肯尚勤動教練 Kay，請她們為我們解惑，同時也作為你在計畫執行高強度間歇訓練前的參考。 最大心率 的公式與適用對象 Kay...
by 肯編 | 8 月 13, 2021 | 勤動, 不運動會怎樣？
第二型糖尿病的預防與治療有三件很重要的事情，定期追蹤、飲食控制以及規律運動，後兩者就是我們一直強調的生活型態調整，吃適合自己的飲食，並量身制定運動計畫，人們因此能與該疾病好好的共存。過去有研究發現高強度間歇性運動花較少時間的成果可與長時間一般運動匹敵，同樣的，這樣的概念如果是用在血糖管理上，是否也能有類似的成效呢？ 延伸閱讀：７分鐘運動，真能燃脂７２小時 | 康健 高強度間歇性運動 與適度運動對糖化血色素影響的研究 一篇發表在《歐洲應用生理學期刊（European Journal of Applied Physiology）...
